JAKARTA - Jerawat sering menjadi masalah kulit yang menurunkan rasa percaya diri. Selain perawatan luar, salah satu cara efektif untuk membantu mengatasi jerawat adalah melalui asupan minuman herbal yang tepat.
Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung kesehatan kulit dari dalam.
Mengutip Vogue, Dr. Mittal Gupta, Konsultan Nutrisi Gaya Hidup Tripti Gupta, dan ahli gizi Nmami Agarwal membagikan beberapa minuman herbal yang dapat membantu mengurangi jerawat secara alami. Dengan rutin mengonsumsinya, kulit bisa menjadi lebih bersih, tenang, dan terhindar dari peradangan.
Berikut empat minuman herbal yang direkomendasikan:
Teh Spearmint
Teh spearmint dikenal sebagai minuman mint yang ampuh melawan bakteri dan jamur penyebab jerawat. Konsumsi 1–2 cangkir teh spearmint organik setiap hari dapat menurunkan jumlah jerawat hingga 25%–50%. Kandungan anti-inflamasi di dalamnya membantu menenangkan jerawat yang masih aktif, sehingga rasa nyeri atau kemerahan bisa berkurang. Teh spearmint mudah disiapkan dan rasanya menyegarkan, sehingga bisa menjadi minuman harian yang menyehatkan kulit.
Teh Hijau dan Lemon
Minuman ini memadukan kekuatan antioksidan dari teh hijau dan vitamin C dari lemon. Teh hijau kaya akan katekin, yang berperan meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus membantu mengurangi produksi sebum, sehingga kulit menjadi lingkungan yang kurang mendukung pertumbuhan bakteri penyebab jerawat. Lemon tidak hanya menambah rasa segar, tetapi juga membantu mencerahkan kulit. Untuk efek optimal, Anda bisa mencoba matcha, varian teh hijau yang mengandung EGCG tinggi, sebagai sumber antioksidan tambahan untuk menghambat pembentukan sebum sebelum jerawat muncul.
Ramuan Neem dan Madu
Neem atau daun mimba memiliki sifat antibakteri yang kuat. Meski rasanya pahit, neem dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh dan memurnikan darah, sehingga mendukung penyembuhan jerawat dan mengurangi risiko bisul atau noda. Agar lebih mudah dikonsumsi, daun neem bisa direbus dan dicampur madu untuk menyeimbangkan rasa pahitnya. Kombinasi ini tidak hanya menyehatkan kulit, tetapi juga memberikan efek menenangkan bagi sistem pencernaan.
Teh Serai dan Kunyit
Kedua bahan ini memiliki sifat antibakteri dan anti-jamur yang membantu melawan jerawat serta iritasi kulit. Seduhan yang menggunakan serai, kunyit, lada hitam, evening primrose oil, dan batang lavender sangat ideal untuk mereka yang mengalami jerawat akibat PCOD (Polycystic Ovarian Disease).
Konsumsi teh herbal ini secara rutin dapat membantu mengurangi inflamasi dan menjaga kulit tetap bersih. Kunyit juga bisa ditambahkan ke sup atau susu hangat untuk mendapatkan manfaat kurkumin, senyawa anti-inflamasi yang mempercepat penyembuhan jerawat.
Selain manfaat untuk kulit, minuman herbal ini juga menyegarkan dan menenangkan tubuh. Teh spearmint dapat menjadi teman santai di sore hari, sedangkan teh hijau dan lemon cocok sebagai minuman pagi untuk meningkatkan energi. Ramuan neem dan madu memberi efek detoksifikasi alami, dan teh serai dengan kunyit membantu menenangkan sistem pencernaan sekaligus mengurangi stres.
Penting untuk diingat, hasil dari minuman herbal tidak instan, tetapi dengan konsumsi rutin dan konsisten, perubahan positif pada kulit akan terlihat. Minuman herbal ini juga aman dikonsumsi untuk sebagian besar orang, namun bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau alergi, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi tetap dianjurkan.
Dengan mengadopsi kebiasaan sehat ini, kulit jerawatan tidak hanya akan lebih cepat membaik, tetapi tubuh secara keseluruhan juga akan merasakan manfaat tambahan. Jerawat yang membandel dapat diatasi lebih alami dan tanpa efek samping yang biasanya muncul dari obat-obatan kimia.
Jadi, bagi Anda yang mencari solusi untuk mengurangi jerawat, empat minuman herbal ini—teh spearmint, teh hijau dan lemon, ramuan neem dan madu, serta teh serai dan kunyit—bisa menjadi pilihan tepat. Dengan cara ini, jerawat dapat dikontrol, kulit lebih bersih, dan tubuh terasa lebih segar. Selamat mencoba!